本网讯（通讯员 匡诗晗）随着秋风渐起，寒意日浓，我们即将迎来冠心病的高发季节。不少中老年人因低温、温差等气候变化承受着对心脏的巨大考验。为了帮助大家安稳度过这个秋冬，湘南学院附属医院心血管内一科就来跟大家聊聊如何为我们的心脏穿上“保暖衣”。

为何秋冬是心脏的“多事之秋”？

1、寒冷刺激，血管收缩：低温会使人体表血管收缩，以减少热量流失。但这会导致血压升高，心脏需要更“用力”地泵血，从而加重心脏负担。

2、血压波动，风险增加：室内外温差大，容易引起血压剧烈波动，这对冠状动脉来说是一个巨大的冲击，极易诱发心绞痛甚至心肌梗死。

3、呼吸道感染高发：秋冬是感冒、流感的高发期，感染会引发全身炎症反应，加重心脏的工作负荷，也可能导致斑块不稳定，诱发急性事件。

4、生活方式改变：天冷后，人们活动减少，饮食上可能更偏向高热量食物，这些都不利于血压、血脂和体重的控制。

护心三部曲，平安过秋冬

第一部：暖御寒是基石

清晨是气温最低、冠心病最高发的时段。建议上午9-10点再出门活动。出门前，请在楼道或门口稍站片刻，让身体对寒冷有个适应过程。出门务必戴好帽子、围巾和手套。头部、颈部是主要散热部位，保护好它们能有效减少全身热量散失，减轻心脏负担。

第二部：科学生活是关键

温和运动，量力而行：避免在严寒大风中剧烈运动。可选择在室内散步、打太极、做体操，或者在天气晴好时在户外慢走。运动前充分热身，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。

合理膳食，清淡为主：忌食油腻、过咸的食物。多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮和优质蛋白（如鱼、禽肉）。可适量喝些温热的清淡汤水，既能暖身，又能补充水分，避免血液粘稠。

戒烟限酒，必不可少：吸烟和大量饮酒是冠心病的重要危险因素，秋冬季节尤其要严格管控。

第三部：规范管理是保障

坚持服药，不可自停：很多患者感觉夏季病情平稳就自行减药或停药，这是非常危险的。降压药、降脂药、抗血小板药等都需要长期规律服用，请务必遵医嘱。

监测病情，心中有数：定期测量血压、心率，并做好记录。如果出现胸闷、胸痛、心慌、气短加重，或活动耐力明显下降，一定要及时就医，切勿拖延。

特别注意：一旦出现持续的、压榨性的胸痛，并可能放射到左肩、下颌部，伴有大汗、恶心时，这可能是急性心肌梗死的信号，请立即拨打急救电话（120），争分夺秒！

健康的心脏，需要我们四季的守护。在这个秋冬，让我们从细节做起，用科学的防护，为自己的心血管健康筑起一道坚实的防线。

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