本网讯（通讯员 欧小香）提到防晒，很多人会陷入一个误区：灰蒙蒙、凉飕飕的阴天，让人感觉不到阳光的强烈，不用涂防晒霜也没关系。但事实恰恰相反，阴天不仅需要防晒，其潜在的紫外线伤害甚至可能被低估。

阴天紫外线：“无死角”包围下的隐匿伤害

阴天的紫外线伤害，远比想象中更棘手，既躲不开，又易被忽略。

与晴天紫外线导致的即时晒伤（皮肤发红、刺痛、脱皮）不同，阴天的UVA（长波紫外线）穿透力极强，能轻松穿透云层，直接作用于皮肤真皮层。这种伤害不会立刻显现，却会日复一日叠加，经过几年甚至十几年潜伏，最终以顽固色斑、深刻皱纹、皮肤松弛、暗沉无光等老化问题集中爆发。等到症状明显时，皮肤老化进程已难以逆转，补救难度极大，并且阴天的紫外线包围圈无处不在。上方，UVA 穿透云层直射面部；下方，地面、水面、玻璃幕墙、水泥地等会反射30%以上的紫外线，精准攻击下巴、鼻翼、眼周等易被忽视的部位；即便在室内，即使坐在咖啡馆窗边，UVA也能穿透普通玻璃，悄无声息地加速皮肤老化。

打破误区：阴天防晒这样做

别再让皮肤“裸奔”，做好这3点，筑牢阴天防晒屏障：

1. 每日必修课：防晒霜

认准关键词：“广谱” 和 PA值。SPF值防的是UVB（防晒伤），而PA后面的“+”越多，代表防护UVA（防晒老）的能力越强。阴天也建议使用 SPF30 PA+++ 以上的产品。

涂够量：全脸需要约一枚一元硬币大小的量，否则效果会大打折扣。

要卸妆：大部分防晒霜需要先用卸妆产品清洁，尤其是防水防汗型。

2. 物理防御：硬防晒是永远的神

帽子+口罩：一顶帽檐大于7cm的帽子，加上一个防晒口罩，是最直接有效的防护，且无需补涂。

太阳镜：保护眼周娇嫩肌肤和视网膜，预防白内障，更是造型利器。

防晒衣/伞：选择有UPF标识的专业产品，普通衣物也有一定效果（一般材质越密、颜色越深，效果越好）。

3. 养成“防晒脑”

转变心态：把防晒从“为了不晒黑”提升到“为了抗老和健康”的层面。它是性价比最高的抗老投资。

随手查指数：手机天气APP里都有“紫外线指数”。只要指数大于2，就需要采取防护措施。你会发现，多数阴天这个指数依然很高。

阴天不防晒，如同出门忘带钥匙，平时不觉影响，等到皮肤老化问题爆发，才追悔莫及。皮肤老化一旦启动，逆转难度极大，当下的每一次防护，都是在为未来的好皮肤 “储蓄”。从现在起，撕破阴天的 “温和伪装”，让防晒成为日常习惯吧！

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