本网讯（通讯员 向红珍）如果您正在寻找一种高科技、无痛苦、一劳永逸的“血管保养秘方”，结果可能让您失望了，最好的方法其实朴实无华，那就是：远离“三高”。

“三高”是如何悄悄摧毁你的血管的？

高血压：正常血压像温柔的水流滋养全身，但高血压会让血流变成“高压水枪“。长期冲击下，血管壁会变得粗糙、脆弱、硬化，就像水管老化一样，容易破裂或出血。

高血糖：让血液变得粘稠，腐蚀血管内壁的光滑涂层。这种“糖毒性”会持续损伤血管，导致动脉硬化提前发生。

高血脂：意味着血液中的“垃圾”（主要是胆固醇）过多。这些垃圾会沉积在血管内壁，引起血管管道狭窄甚至彻底堵塞。

当高血压、高血糖、高血脂同时存在时，1+1+1＞3，危害呈几何倍数增长。最终结局就是：血管要么堵死（导致心梗、脑梗、腿痛截肢），要么在薄弱处鼓包破裂（动脉瘤破裂，致命性强）。

而这些正是介入血管外科医生每天在手术台上与之对抗的“敌人”。医务人员用最微创的技术，通过一个针眼，为患者疏通堵塞的血管、修复破裂的瘤体。这些堪称现代医学奇迹的介入技术，可以挽救无数生命，却也很难将血管恢复到最原始的健康状态。与在身体上开一个针眼相比，不让血管生病才是最高明的“手术”。

远离三高，控制三高，预防远胜于最先进的治疗。

1. 管住嘴：吃出健康血管

减盐：每天食盐<5克，对抗高血压。

减糖：不喝含糖饮料，少吃甜点零食，稳定血糖。

优脂：选择植物油，多吃鱼类、坚果；远离动物内脏、油炸食品，控制血脂。

多纤维：多吃蔬菜水果、全谷物，它们能帮助“清扫”血管垃圾。

2. 迈开腿：让血管保持弹性

每周坚持至少5次，每次30分钟以上的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）。运动是血管最好的“按摩师”，能保持其弹性和通畅。

3. 摒恶习：为血管减负

坚决戒烟：吸烟是血管的“头号杀手”，它直接损伤血管内皮，百害无一利。

限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，最好不喝。

4. 定期查：掌握血管状况

尤其是有家族史、中年以上人群，定期监测血压、血糖、血脂水平至关重要。知己知彼，才能百战不殆。

给血管的最好保护，并非发生在那充满高科技设备的手术室里，而是发生在您的餐桌上、您的运动场上、您每天的生活习惯里。开始行动吧，做好自身健康的“第一责任人”和“首席介入专家”。

一审：李丽君 二审：李莉 许莉珺 三审：蒋玉兰