本网讯（通讯员 何婷婷 曾莎）每到冬季，当别人都在期待雪花和暖气时，有一群人却开始如临大敌：鼻子痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞……这很可能不是普通感冒，而是冬季过敏性鼻炎在作祟。今天，我们就来聊聊如何主动出击，预防这场来自鼻腔的“冬季风暴”。

为什么冬天过敏性鼻炎更猖狂？

很多人以为花粉季过了就能松口气，殊不知冬季的过敏原有其独特的“主场优势”：

1、通风不足：为了保暖，我们紧闭门窗，缺乏新鲜空气流通，导致室内尘螨、霉菌、宠物皮屑等过敏原浓度升高，无法及时排出；病毒和过敏原在室内循环，持续攻击我们的呼吸道。

2、冷空气的直接刺激：冷空气本身是一种物理刺激，会诱发鼻炎症状。对于过敏体质者，鼻腔黏膜更为敏感，遇到冷空气会过度反应。

您的全方位预防行动指南

预防的核心在于“避、清、护”三字诀。

第一招：避——远离过敏原

1、对抗尘螨

用不低于55℃的热水每周清洗床单、被套，或使用防螨床品罩。撤掉地毯、厚重的窗帘和过多的毛绒玩具，改用易于清洁的木地板、百叶窗。尘螨喜湿，使用除湿机或将室内湿度控制在50%以下。

2、清除霉菌

保持卫生间、厨房通风干燥，及时修复漏水。定期用稀释的漂白水或专用清洁剂擦拭瓷砖缝隙、冰箱托盘等潮湿角落。

3、管理宠物

过敏严重者，建议不让宠物进入卧室。定期给宠物洗澡，并经常用吸尘器清理家具和地面上的宠物毛发。

第二招：清——保持环境与个人卫生

在天气晴好时，每天定时开窗通风10-15分钟，确保空气流通。在密闭空间内，使用带有HEPA滤网的空气净化器，能有效过滤空气中的过敏原。外出回家后及时洗手、洗脸，更换家居服，必要时可用生理盐水洗鼻，清除鼻腔内的过敏原和分泌物。

第三招：护——加强自身防护

1、佩戴口罩：出门或进入人多密集的公共场所时佩戴口罩，既能防病毒，又能有效预冷空气和过敏原的直接刺激。

2、注意保暖：从温暖的室内到寒冷的室外时，可以戴上口罩，或用围巾护住口鼻，给鼻腔一个温暖的缓冲。

3、增强体质：规律作息、均衡饮食、适度锻炼，提高自身免疫力，身体应对过敏原的“耐受力”才会更强。

预防冬季过敏性鼻炎，是一场围绕“环境”和“自身”的持久战。通过规避过敏原、清洁环境、做好个人防护，我们完全有能力将症状的影响降到最低，享受一个清爽、舒畅的冬天。

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