本网讯（通讯员 刘志萍）随着气温骤降，不少人开始遭遇冻疮的“突袭”。手指、脚趾、耳朵等部位红肿、发痒，严重时还会脱皮、溃烂，不仅影响生活，还可能反复发作。作为冬季高发的皮肤问题，冻疮并非“小毛病”，科学防护和正确处理才能避免它“纠缠不休”。今天湘南学院附属医院就为大家拆解一下冻疮的成因、防护要点和修复方法，帮你安稳过冬！

冻疮到底是怎么来的？

冻疮是低温高湿环境下，皮肤血管收缩痉挛导致的局部血液循环障碍，简单说就是“皮肤因受凉缺血缺氧而受损”。当气温低于10℃+潮湿环境（如雨雪天、手脚出汗多），此时皮肤血管会收缩以减少热量散失，但持续收缩会导致局部血液循环变慢，组织缺氧、代谢废物堆积，进而引发炎症反应。

儿童、青少年、老年人、长期户外工作者、患有糖尿病、雷诺氏症、静脉血栓等影响血液循环的疾病人群、脚容易出汗、衣物鞋袜过紧不透气的人群，都是冻疮高发人群。

预防冻疮比治疗更重要

预防永远比治疗更关键，做好以下4个方面的防护，能有效降低冻疮发病概率：

1、科学保暖，宽松透气是核心

选择宽松、透气、保暖的衣物鞋袜，避免过紧压迫四肢末梢血管，加重血液循环不畅；手套、耳罩、围巾、加绒防滑鞋缺一不可，袜子优先选纯棉材质，吸汗又透气。雨雪天淋湿后立即更换干爽衣物；手脚出汗多时，可垫吸汗鞋垫并定期更换袜子，保持局部干燥。

2、激活循环，告别久坐不动

避免长时间久坐、久站，每1小时起身活动5分钟，通过搓手、跺脚、活动关节等动作促进血液循环。每天睡前用38-40℃温水泡脚 10-15分钟（水温不宜过高，防止烫伤），泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜，滋养皮肤同时减少干燥不适。

3、饮食调理，增强抗寒能力

适当多吃羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆等温热性食物，补充蛋白质和维生素（尤其维生素 E、维生素 C），提升身体抗寒力。避免过量食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，以免影响血液循环。

4、循序渐进，适配低温+特殊防护

天气转冷时，避免突然长时间暴露在户外，逐渐增加户外活动时间，让皮肤和血管慢慢适应温度变化；从温暖环境进入寒冷环境前 5 分钟，提前戴好手套、围巾做好准备。糖尿病、雷诺氏症患者需严格控制基础疾病，定期检查肢体血液循环，遵医嘱防护；儿童和老年人外出时，需由家人协助做好保暖，避免独自长时间停留户外。

冻疮发作了？分阶段正确处理

红肿期：切勿搔抓（抓破易感染），瘙痒时可轻轻拍打局部，或涂抹含维生素E、肝素钠、樟脑等成分的无刺激性保湿霜、冻疮膏（遵医嘱使用）；保持局部清洁干燥，避免热敷或烤火（突然高温会加重水肿和瘙痒），通过搓手、跺脚缓慢升温即可。

水疱期：小水疱无需挑破，让其自行吸收，涂抹冻疮膏后用无菌纱布轻轻包裹；直径超过1cm的大水疱，需在医生指导下处理。用无菌针头在水疱边缘低位刺破排出液体（保留表皮），涂抹抗生素软膏预防感染后包扎。

溃疡期：立即就医！切勿自行处理，医生会根据创面情况消毒、清创，涂抹生长因子凝胶等促进愈合的药膏，必要时开具抗生素；保持创面清洁干燥，避免沾水、受压，穿宽松透气的鞋袜并减少活动。

冻疮恢复需要耐心，切勿急于求成。冬季做好保暖、激活血液循环，是预防和改善冻疮的关键。若已中招，务必遵循 “温和护理、避免刺激” 的原则，必要时及时就医，避免小问题拖成慢性不适。希望这份攻略能帮你和家人安稳过冬，远离冻疮困扰。

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