本网讯（通讯员 刘志萍）随着寒潮席卷，气温断崖式下跌，人体血管会因低温刺激急剧收缩，血液黏稠度也随之攀升，心脏作为全身血液循环的 “发动机”，面临着前所未有的压力。不少人在冬季护心时，凭着“想当然”的经验进补、保暖、用药，反而陷入了养护误区，给心脏健康埋下了隐患。湘南学院附属医院梳理出冬季心脏病养护的五大常见误区，帮大家避开雷区，为心脏筑牢“保暖防线”。

误区一：冬季进补就得“大补特补”

很多人认为冬季进补能增强体质、保护心脏，于是大量食用羊肉、狗肉、人参等温热滋补的食物。其实过量进补高油高脂的温热食物，会导致血脂升高、血液黏稠度增加，加重心脏负担，尤其对冠心病、高血压患者来说，可能诱发心绞痛、心梗。护心进补应遵循“清淡均衡”原则，适量摄入优质蛋白，多搭配蔬菜、杂粮，控制总热量和脂肪摄入。

误区二：天冷就宅家，完全不运动

冬季室外寒冷，很多人选择足不出户，甚至连简单活动都减少。其实长期缺乏运动，会导致血液循环减慢、代谢水平下降，不利于血管健康。可以选择室内温和运动，比如太极拳、瑜伽、慢走等，每次30分钟左右，每周3-5次，既能促进血液循环，又能避免寒冷刺激。运动时要注意循序渐进，避免突然剧烈运动。

误区三：血压升高就擅自加药

冬季血管收缩，高血压患者的血压容易出现波动，不少人发现血压升高后，会自行增加降压药剂量。其实血压波动受多种因素影响，擅自加药可能导致血压骤降，引发头晕、乏力，甚至诱发心脑血管意外。患者应定期监测血压，及时咨询医生，由医生根据血压变化调整用药方案，切勿自行调整药量。

误区四：戴口罩会闷坏心脏，坚决不戴

冬季是呼吸道疾病高发季，部分心脏病患者认为戴口罩会阻碍呼吸、加重心脏负担，因此拒绝佩戴。其实呼吸道感染是诱发心脏病急性发作的重要诱因，佩戴口罩能有效阻挡病菌入侵，降低感染风险。选择透气性好的医用口罩，并不会对心脏造成额外负担；对于心肺功能较差的患者，可选择宽松型口罩，避免长时间连续佩戴，适时取下透气即可。

误区五：保暖只裹身，忽略头部和四肢

不少人冬季保暖只注重裹紧身体，却忽略了头部、手部、脚部的保暖。其实人体头部血管丰富，四肢末梢血液循环较慢，受凉后会引起全身血管收缩，导致血压升高。外出时要戴好帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子，避免身体局部受凉刺激心脏。

心脏健康无小事，冬季养护是关键。避开健康误区，坚持清淡饮食、适度运动、规律作息，遵医嘱用药并定期体检，才能让心脏在寒冷的冬季始终保持平稳运转。愿每个人都能掌握科学的护心方法，远离疾病困扰，安稳度过一个温暖健康的冬天。

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